ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 8 ಕೋಳಿ ಕಾಲುಗಳು
- 3 ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, 1 x ಕೆಂಪು, 1 x ಕಿತ್ತಳೆ, 1 x ಹಳದಿ
- 2 ಲೀಕ್ ತುಂಡುಗಳು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ
- 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ 400 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಕಿತ್ತಳೆ
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿ
- 400 g ಅಣಬೆಗಳು ಕಂದು
- ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್
- 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು "ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ".
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಹುರಿಯುವ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ / ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೀಸನ್; ಇವರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಅದರ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 160 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 35 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಈಗ ಅಣಬೆಗಳು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪದರ. ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ರುಚಿ ನೋಡಲು. ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 49kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.3gಪ್ರೋಟೀನ್: 5.8gಫ್ಯಾಟ್: 1.3g