ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 0,5 tbsp ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಆಳಟ್
- 100 ml ವೈಟ್ ವೈನ್
- 150 ml ಕ್ರೀಮ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಪುಡಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಆಲೂಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಂದಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹುರಿಯುವ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಆಲೋಟ್ ಅನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಿ, ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹುರಿಯಿರಿ. ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ.
- ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 2gಫ್ಯಾಟ್: 21.3g