ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 5 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ
- 0,5 ತಾಜಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿ
- ಉಪ್ಪು ನೀರು
- 1 ಎಂಎಸ್ಪಿ ಕರಿ
- 1 ಎಂಎಸ್ಪಿ ಅರಿಶಿನ ಮಸಾಲೆ
- 3 ಚಮಚ ಕ್ರೀಮ್ ಫ್ರೈಚೆ ಚೀಸ್
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು.
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಈಗ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಕ್ರೀಮ್ ಫ್ರೈಚೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬೆರೆಸಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
- ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನ ತಿಂದೆವು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 7.2gಪ್ರೋಟೀನ್: 2.8gಫ್ಯಾಟ್: 23.4g