in

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

5 ರಿಂದ 7 ಮತಗಳನ್ನು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ
ಕೋರ್ಸ್ ಡಿನ್ನರ್
ಅಡುಗೆ ಯುರೋಪಿಯನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2 ಜನರು
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 195 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು
 

  • 2 ಪಿಸಿ. ತಾಜಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
  • 200 g ಕ್ಯಾರೆಟ್
  • 2 ಪಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
  • 1 ಪಿಸಿ. ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ
  • 200 g ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ
  • 400 ml ತರಕಾರಿ ಸಾರು
  • 1 ಪಿಸಿ. ತಾಜಾ ಸುಣ್ಣ
  • ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು...
  • ಬೆಳಕಿನ ಸಾಸ್ಗಾಗಿ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ
  • ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
  • 4 tbsp ಹಿಟ್ಟು

ಸೂಚನೆಗಳು
 

  • ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ ಈರುಳ್ಳಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. 8 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸುಣ್ಣದ ರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಲಘು ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಥೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಡಿಸಿ, ತಾಜಾ ಬ್ಯಾಗುಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್...

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 195kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8.3gಪ್ರೋಟೀನ್: 2.7gಫ್ಯಾಟ್: 17g
ಅವತಾರ್ ಫೋಟೋ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಜಾನ್ ಮೈಯರ್ಸ್

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 25 ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ಯಮದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮಾಲೀಕರು. ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಾಣಸಿಗ-ಚಾಲಿತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದು *

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ




ಐಕ್ ಗ್ಲೂಬ್ ಮೀನ್ ಪಿಗ್ ವಿಸ್ಲ್ಸ್ (ರಾಬರ್ಟ್ ನ್ಯೂಬೌರ್)

ಸೈಡ್ ಡಿಶ್: ಪೊರ್ಸಿನಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಪ್ಯೂರಿ