in

ಸ್ನೋ ಬಟಾಣಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್

5 ರಿಂದ 6 ಮತಗಳನ್ನು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ
ಕೋರ್ಸ್ ಡಿನ್ನರ್
ಅಡುಗೆ ಯುರೋಪಿಯನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4 ಜನರು
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 166 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು
 

  • 4 ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಸುಮಾರು. ತಲಾ 200 ಗ್ರಾಂ
  • ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
  • 150 g ಗಾಜಿನಿಂದ ದಪ್ಪನಾದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು
  • 3 tbsp ತೈಲ
  • 2 tbsp ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
  • 500 g ಹಿಮ ಅವರೆಕಾಳು
  • 40 g ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
  • 2 ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ
  • 2 tbsp ಬಿಳಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ
  • ಗುಲಾಬಿ ಮೆಣಸು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸೂಚನೆಗಳು
 

  • ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸೀಸನ್. 2 ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಫೈರ್-ಪ್ರೂಫ್ ಗಾಜಿನ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (200 ° C, ಸಂವಹನ: 175 ° C) ಸುಮಾರು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
  • ಸ್ನೋ ಅವರೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಹೊರತೆಗೆದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿ.
  • ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಮೆಣಸು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಮದ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟು.
  • ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
  • ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ.
  • ಸಲಹೆ 6: ನಿಮಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 166kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 7.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 3.6gಫ್ಯಾಟ್: 13.6g
ಅವತಾರ್ ಫೋಟೋ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಜಾನ್ ಮೈಯರ್ಸ್

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 25 ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ಯಮದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮಾಲೀಕರು. ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಾಣಸಿಗ-ಚಾಲಿತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದು *

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ




ಬಾದಾಮಿ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ ಜೊತೆ ವಿರೇಚಕ ಕೇಕ್

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೇಕ್ಗಳು ​​(ಮಫಿನ್ಗಳು)