ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲ್ಲರ್
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1000 ml ಸಾರು
- 800 ml ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- 500 g ಸ್ಪಿನಾಚ್
- ಚಿಲ್ಲಿ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 250 g ಸಾಲ್ಮನ್
- 250 g ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲ್ಲರ್
- ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸೂಪ್ಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸೂಪ್
- ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಸಾರು ಜೊತೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ (ಯಾವ ಸಾರು ಆಯಾ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ;-)) ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ
- ಈಗ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 50kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 5.6gಫ್ಯಾಟ್: 2.6g