ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 750 g ಸಣ್ಣ, ಮೇಣದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 300 g ಲೀಕ್
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 1 ತುಂಡು ಆಕ್ರೋಡು ಗಾತ್ರದ ಶುಂಠಿ
- 2 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 tbsp ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರಿ ಪುಡಿ
- 1700 ml ಚಿಕನ್ ಸಾರು (2 ಸ್ಟಾಕ್ ಘನಗಳು, ತಲಾ 10 ಗ್ರಾಂ)
- 320 ml ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (2 ಮಿಲಿ ಪ್ರತಿ 160 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು)
- 1 ದೊಡ್ಡ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
- 1 ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ
- 250 g ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್
- 1 tbsp ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರಿ ಪುಡಿ
- 1 tbsp ಸಿಹಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1 tbsp ಡಾರ್ಕ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1 tbsp ಮ್ಯಾಗಿ ವೋರ್ಟ್
- 1 tbsp ಡಾರ್ಕ್ ಮೀನು ಸಾಸ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ
- ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅಡಿಗೆ ಕಾಗದದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಶುಂಠಿ ತುಂಡುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಲೀಕ್ ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ (1700 ಮಿಲಿ) ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ) ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (320 ಮಿಲಿ). ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ನ್ (330 ಗ್ರಾಂ), ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (1 tbsp), ಡಾರ್ಕ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (1 tbsp), ಮ್ಯಾಗಿ ಮಸಾಲೆ (1 tbsp), ಡಾರ್ಕ್ ಫಿಶ್ ಸಾಸ್ (1 tbsp), ಉಪ್ಪು (1 tbsp) ಸೇರಿಸಿ tsp) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ (1 tsp ) ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (1 ಟೀಚಮಚ) ಗೋಲ್ಡನ್-ಬ್ರೌನ್ / ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರಿ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ (1 ಟೀಚಮಚ) ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸೂಪ್ಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ / ಮಡಿಸಿ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಕರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾರ್ನ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 41kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 10g