ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಆಹಾರ: ಯಕೃತ್ತು ವಿರಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ನಾಗರಿಕತೆಯ ರೋಗವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿವೆ: ತಪ್ಪು ಆಹಾರ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

• ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಯು ತರಕಾರಿಗಳು, ತುಂಬುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ), ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. .
• ಯಕೃತ್ತನ್ನು "ಲೋಗಿ ವಿಧಾನ" ದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಲೋಗಿ ಎಂದರೆ "ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಆಹಾರ", ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಣಾಯಕ (ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ).
• ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು: ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಲೈಟ್ ಆವೃತ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಊಟದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಳೆಯ ನಿಯಮವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಈ ರೀತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟ/ತಿಂಡಿಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಊಟಗಳು (ಉದಾ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ), ನಂತರ 16-ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮ. ಅಥವಾ: ವಾರದ 800 ಪರಿಹಾರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪವಾಸ.
• ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಓಟ್ ದಿನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸೇರಿಸಿದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ (ಓಟ್ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು) ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಇನುಲಿನ್‌ನ 1 ಟೀಚಮಚವು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪೋಷಕಾಂಶವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಸಿಫೈ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಚಿಕೋರಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಯಾರೋವ್).