ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಆಹಾರ: ಬಲವಾದ ಕೀಲುಗಳ ಯೋಜನೆ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಕ್ಸಿಸ್ವಿಟಾ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಕ್ಸಿಸ್ವಿತಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಸೇಜ್ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ

ಜಂಟಿ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವ ಮೀನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೀನು ಹಿಡಿಯಿರಿ: ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಳಾಗಿವೆ: ಅವುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರೈಕೆ (ಸುಮಾರು 250 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ/ದಿನ) ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ 250 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಒಮೆಗಾ 3 (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿ? ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯು ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉರಿಯೂತದ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ - ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 250 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ. ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಲಹೆ: ಕರಿಬೇವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಸಂದೇಶವಾಹಕ ವಸ್ತುವಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಕ್ಷಣೆ

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೀಕ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್-ನಾಶಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು 500 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೀಡಿತರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.