ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟ್ಯೂಬರನ್ಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಈ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟ್ಯೂಬರನ್ಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ (ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಲವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ-ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹಠಾತ್ ಆಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಕರುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ಗೆ ಮೂಲ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

• ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ: ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಚೂಯಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ - ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ.
• ಅಗಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗ್ರಹಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಟೋಸ್ಟ್.
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಗುಣಿತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ಹಳೆಯದಾದ ಹುಳಿ ಆಧಾರಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಆದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಜ್ವಾಲೆಯ ನಂತರ ನಿರ್ಮಾಣ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ!)
• ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿದ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಾದ ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಹಾ (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ) ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀರು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ > 100 mg/l). ಏಕೆಂದರೆ ಒರಟಾದ ನೀರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಕೇಸಿಯಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹುಳಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಂತಹ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ.