Emma Miller
ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಂಘದ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾದ ಒಲೆಗ್ ಶ್ವೆಟ್ಸ್ ಅವರ ಪೋಸ್ಟ್ಯುಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
"ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇವು ಕನಿಷ್ಠ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಶ್ವೆಟ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತ ಶರತ್ಕಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಶುಂಠಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು. ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ನರ ಈ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಲಾರ್ಡ್ ದೇಹವನ್ನು ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಳತೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಕಾಫಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕಾಫಿಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
