ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಬಾತುಕೋಳಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1,2 kg ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 4 ರೋಸ್ಮರಿ ಚಿಗುರುಗಳು
- 3 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 tbsp ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು
- 4 ಬಾತುಕೋಳಿ ಸ್ತನ
- 1 ಶಾಟ್ ತೈಲ
ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು
- 400 g ತಾಜಾ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು
- 1 ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು
- 4 tbsp ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ವಿನೆಗರ್
- 200 ml ಕೆಂಪು ವೈನ್
- 1 ಲವಂಗ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜುನಿಪರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
- 3 ಮಸಾಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳು
- 175 g ಈರುಳ್ಳಿ
- 35 g ಕೊಬ್ಬು / ಕೊಬ್ಬು
- 50 g ಸಕ್ಕರೆ
- 200 g ಆಪಲ್
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ವೈಟ್
ಸೂಚನೆಗಳು
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾತುಕೋಳಿ
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾತುಕೋಳಿಗಾಗಿ, ಮೊದಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ನಂತರ ರೋಸ್ಮರಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ. 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) (ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಓವನ್ 200 ° C, ಫ್ಯಾನ್ ಓವನ್ 175 ° C). ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಂಸದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ° C ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು
- ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಹೊರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಂತರ ಎಲೆಕೋಸು ಕಾಲು, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್, ರೆಡ್ ವೈನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಮಸಾಲೆ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮಸಾಲೆ, ಹಲಸು, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹಂದಿಯನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಈಗ ಸರಿಸುಮಾರು ಕೋರ್ ಸುತ್ತಲೂ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಸಲಹೆ: ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಯಾರಿಸಬಹುದು
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 103kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 11.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 1.3gಫ್ಯಾಟ್: 4.8g