ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 kg ತಾಜಾ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್
- 350 g ಕಾಡ್ ಫಿಲೆಟ್ ತಾಜಾ
- 300 g ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕರಗಿದ
- 1 ಪಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಪಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಪಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ + 1 ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 4 ಪಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 0,5 tbsp ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ
- 2 ಪಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಟಿನೇಟ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಪಿಸಿ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಲೀಕ್
- 200 g ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲೆರಿಯಾಕ್
- 1 ಪಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ
- 4 ಪಿಸಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಘನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ
- 1 ಪಿಸಿ. ಘನಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ತಾಜಾ
- 300 g ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು, ಥೈಮ್, ಓರೆಗಾನೊ ಒಂದರಲ್ಲಿ
- ಗ್ರೈಂಡ್ ಗಾರೆ - ಅರಿಶಿನ, ಮೆಂತ್ಯ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು
- 2 ಪಿಸಿ. ಬೇ ಎಲೆಗಳು
- 4 ಪಿಸಿ. ಕಾರ್ನೇಷನ್ಗಳು -
- 1,5 ಲೀಟರ್ ಮೀನು ಸಾರು, ತ್ವರಿತ
- ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ನಿಂದ ಸ್ಟಾಕ್
- 0,5 Bd ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
- 5 tbsp ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ:
- ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ತೆರೆಯುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಶೆಲ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬ್ರೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ:
- ಸೂಪ್ ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ (ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆನಿಯನ್ಗಳ ಹಸಿರು ಇರಿಸಿ) ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೌಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ, ಫಿಶ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಸೆಲ್ ಸ್ಟಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ:
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಕಡಿದಾದ ಬಿಡಿ (ಇನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೀನುಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
ಸೇವೆ:
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಕಾಮೆಂಟ್:
- ನಾನು ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೇಬಿಯ ಚೆರ್ರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ) ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸುತ್ತಿನ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 70kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 5.9gಫ್ಯಾಟ್: 4.5g