ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ (ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಸ್ತು.

ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಂತರದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಒತ್ತಡಗಳು ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವ (ಬೆಳಕು, ಧ್ವನಿ, ತಾಪಮಾನ), ಭಾವನೆಗಳು (ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ), ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಅತಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾದ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ, ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಈ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸುದ್ದಿ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಶೀತ), ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ (ಶಾಶ್ವತ ವ್ಯವಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಭಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದ/ಬೆಳಕು/ನೋವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು), ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದಲೂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹವು ದಣಿದ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವು ಮೊದಲು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ನಾವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ - ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಓಟ್‌ಮೀಲ್.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ.

ಬೆರ್ರಿ (ಬ್ಲೂಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು), ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೇಬು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು), ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ) ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸವಾಲಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೊದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಪಾಲಕ, ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ (ಅಗಸೆಬೀಜ, ಆಲಿವ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಪಿಸ್ತಾಗಳು, ಬಾದಾಮಿಗಳು) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ಆಹಾರದಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಒಂದು ಲೋಟವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು (ತುರ್ತು ಶಕ್ತಿ) ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಂತೆ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ "ತಿನ್ನಲಾಗದ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಏನನ್ನಾದರೂ ತುಂಬಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಯ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೇ ಕಪ್ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡೋನಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕುತೂಹಲಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ತುಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಡೋನಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ದೇಹವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡವು ಸಾಯದಿರುವ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು (ಒತ್ತಡ), ಹೊಸ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವ, ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಇದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.