ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 12 ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಲೆನೋವು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾನುಕೂಲ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವ 12 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಣಬೆಗಳು, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಫಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು - ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು 100 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.