John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ತುಂಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಾಜಾ
- 1 ತುಂಡು ಕಿವಿ ತಾಜಾ
- 6 ತುಂಡು ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 60 g ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ತಾಜಾ
- 60 g ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ
- 200 g ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಮಾರ್ಜರ್ ಮಟ್ಟ 0.3% ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್-ಮುಕ್ತ
- 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು ಹಾಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ 1.5%
- 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಮಟ್ಟ) ಸಕ್ಕರೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿ ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ರೆಡಿ ...... ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ........
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 72kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 11.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 1.9gಫ್ಯಾಟ್: 1.7g
