ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಡಯಟ್: ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮಾಂಸವು ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರೋಮನ್ ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಂಸದ ರಾಶಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಲ್ಕಿಂಗ್ ವಿಧಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅವರು ಇಂದಿಗೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು - ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಡಯಟ್: ಮಾಂಸವಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳ ಮೆನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಯೆನ್ನಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಮನ್ ಯೋಧರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಲು ಸಂಶೋಧಕರು 2 ರಿಂದ 3 ನೇ ಶತಮಾನದವರೆಗೆ ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಐತಿಹಾಸಿಕ ದಾಖಲೆಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದವು:

ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾಂಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಸಮಕಾಲೀನ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಹೋರಾಟಗಾರರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹಾರ್ಡೆರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಬಾರ್ಲಿ ತಿನ್ನುವವರು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ.

ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹ. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕ್ರೀಡಾ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಲೈನ್ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಾಂಸ (ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂರು ಸ್ಥಿರ ಊಟಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಓಟ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• ಊಟ: ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ
• ಸಂಜೆ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಜ್ಜರಿ ಸಲಾಡ್, ಜೊತೆಗೆ ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್

ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಶೇಕ್ಸ್

ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರವು ಫಾರ್ಮುಲಾ ಡಯಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಊಟ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ? ವಿಯೆನ್ನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ತನಿಖೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಂಡರು: ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷ ಖನಿಜ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಾದಾಟಗಳ ಮೊದಲು ನಾದದ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಮೃತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ಗಳು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಶೇಕ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೂದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ: ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಸ್ (ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೂದಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ) ಗ್ಲಾಡಿಯೇಟರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.