John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ
- 2 ತುಂಡು ಉಚಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 3 ಚಮಚ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು
- 0,5 ಗುಂಪನ್ನು ಚೀವ್ಸ್ ತಾಜಾ
- 0,5 ಗುಂಪನ್ನು ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ (ಕೇನ್ ಪೆಪರ್) - ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪಾದನೆ
- 1 ಡಿಸ್ಕ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್
- 3 ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 2 ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಚೀಸ್ (ಯಾವುದೇ)
- 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ. ಚೀವ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೋಲ್‌ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೇನ್, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಬಿಯಿಂದ ನನ್ನದೇ ಆದದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಜರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚೀಸ್. ಇದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚೀಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು.
- ಈಗ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ನ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಹ್ಯಾಮ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗುತ್ತದೆ.
- ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಮಡಕೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಹಿನ್ನುಡಿ
- ನಾನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 147kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 8.9gಫ್ಯಾಟ್: 11.4g
