ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು: 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಐಡಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ: ಹಣ್ಣಿನ ಓರೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಸಹ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಉದ್ದವಾದ ಮರದ ಓರೆಗಳು ಸಹ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಓರೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ: ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಈಗ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ಕೆವರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಓರೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಓರೆಗಳ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಓರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇಬು ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕೋರ್ ಒಂದು ಸೇಬು. ಆಪಲ್ ಕೋರ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಡಿಗೆ ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
• ಈಗ ಸೇಬನ್ನು ಸುಮಾರು 0.5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಗಲದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹರಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾದಾಮಿ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತಂಪಾದ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ.

• ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೆಚ್ಚಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಚ್ಚನ್ನು ಒಂದು ವಿಧದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ತುಂಬಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಬಣ್ಣದ ರಸದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಘನೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಎರಡು-ಟೋನ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಸವು ಇನ್ನೂ ದ್ರವವಾಗಿರುವಾಗ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ನೀವು ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ

ಈ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಫೈಬರ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 240 ಗ್ರಾಂ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, 120 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, 4 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 1 ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, 1 tbsp ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ರಾಸಿಸ್ 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ
• ತಯಾರಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಂಗ್-ಪಾಂಗ್ ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 10 ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಸಾಕು.
• ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು 175 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಹೂಕೋಸು ಗಟ್ಟಿಗಳು

ಹೂಕೋಸು ಗಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು: 300 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕೈ ಚೀಸ್
• 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
• ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಅವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಆಗಿರಬೇಕು.
• ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ, ನಂತರ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಈಗ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೂಕೋಸು ಮಶ್‌ನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ dumplings ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಚಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಿ.