ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಓದುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯಾವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಓದುಗರು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯಾವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ (ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ!), ಇದು

• ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು (ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ),
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ,
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ-ಕರಗುವುದು ಮತ್ತು
• ಆಂಟಿ ಥ್ರಂಬೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ (ನರ-ರಕ್ಷಣೆ) ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು (ಅಲ್ಲಿನ್, ಅಲಿಸಿನ್, ಡಯಾಲಿಲ್ ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್, ಅಜೋನೆ, ಎಸ್-ಅಲೈಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ (ಸಹಜವಾಗಿ ಅದರ ಪರಿಮಳದಿಂದಾಗಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಚ್ಚಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (13) (2) ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ B. ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ!

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಸರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ವಿವರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣವು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೀವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಂತಹ ಸೂತ್ರೀಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತೆಯೇ ತೋರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಲೋಸ್ಟ್ರಿಡಿಯಾ) ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ (14).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿರು-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿ. ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ (15) ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ), ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಳವಳದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಯಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವೇ? ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ, ಅದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು

ಕಳೆದ 30 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಕೆಲವೇ ಪ್ರಕರಣಗಳ ವರದಿಗಳಿವೆ, ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ರಕ್ತ-ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2016 ರ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ "ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ದುಃಸ್ವಪ್ನ” (8 ):

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ 1: ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಅವರ ಬೈಪಾಸ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, 55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೃದ್ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ದ್ವಿತೀಯಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು. ಮನುಷ್ಯನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ: 3mg DHA ಹೊಂದಿರುವ ಒಮೆಗಾ-675 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು 100mg ಥೈಮ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು 20mg ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಥೈಮ್ ಪೂರಕ, ಇದು 2 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸರಾಸರಿ ಲವಂಗವೂ ಅಲ್ಲ (3 ಗ್ರಾಂ).

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ 2: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ?

1990 ರಲ್ಲಿ, 87 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು (9) ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಹೆಮಟೋಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು (ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಶೇಖರಣೆ). ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೇಲಿನ ಮನುಷ್ಯನ ಒಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಲವಂಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ತೂಕ ಕೇವಲ 2 ಗ್ರಾಂ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 2 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಲವಂಗವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಸುಮಾರು 12 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ 3: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ?

ಮಾರ್ಚ್ 2022 (10) ರ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ರೋಗಿಯು ಬಹುಶಃ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು "ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ" ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಧ್ಯಯನದ ಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ದಿನದಂದು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನವು ಮತ್ತೆ ಲಭ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ 4: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ?

1995 ರಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿಯು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಗಲೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ 14 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಬರೆದಿದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ವೈನ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಹಣ್ಣು, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಸೇರಿದಂತೆ - ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿದನು, ಇದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ರೋಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ (ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸದೆ) (11).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು

ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ ಅವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಂತರ - ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ - ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿ) ಅಳೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ (1 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ). ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿಗಳು ಅಪವಾದಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು, ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಷರತ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಆಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣ ವರದಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಆಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ.
3. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
4. ಆಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆ ಮೂಲಕ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿ?

ಒಂದು ವಸ್ತುವು ವಿಷಕಾರಿಯೇ ಅಥವಾ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವಿಷತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅನುಗುಣವಾದ ಅಧ್ಯಯನವಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು.

2006 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ (3), ಇಲಿಗಳಿಗೆ 28 ​​ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು: 0.1 ಗ್ರಾಂ, 0.25 ಗ್ರಾಂ, 0.5 ಗ್ರಾಂ, 1 ಗ್ರಾಂ, 2.5 ಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ, ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಎರಡು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟವು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.25 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. 70-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ಗರಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ 17.25 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ 6 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 3 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಊಹಿಸಿ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಈಗ, ಮೇಲಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2019 ರ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

2019 ರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಭವನೀಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳನ್ನು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ನುಂಗುವುದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬಾರದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಿದಾಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಉಸಿರಾಟವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗುವ ಜನರು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದ 17 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲ್ಬ್‌ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀರಿಲ್ಲದೆ. ಬಾಧಿತರಾದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅನುಗುಣವಾದ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಜೂನ್ 2020 (7) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ತಾಜಾವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ (4).

ತೀರ್ಮಾನ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಸುಡುವುದು), ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಏನೆಂದು ನೀವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (!), ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಅತಿಯಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (12).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಡೋಸ್ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಕಪ್ಪು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಸಿರಾಟವೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಳಿಯರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹಿಂದಿನ ಲಿಂಕ್ ನೋಡಿ). ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಲವಂಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.