Emma Miller
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನವು ಹತ್ತಿರದ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ - ಮಾಂಸವನ್ನು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ;
- ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
- ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಲುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಆಹಾರದಿಂದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ರೀಮ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಜೆಯ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ದಣಿದ ಪಕ್ಷದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಷ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಜಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗಾಧ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಹಸಿವು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಅಕ್ಕಿ;
- ಸೇಬುಗಳು;
- ಟೋಸ್ಟ್.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಬರದಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ. ಈ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
