ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 500 g ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ 500 ಗ್ರಾಂ / ಟಿಕೆ
- 1 ಚೀಲ ಭಾರತೀಯ ಚಿಕನ್ ಕರಿ (ಮದ್ರಾಸ್ ಕರಿ) ಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಪೇಸ್ಟ್
- 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು 165 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- 2 tbsp ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ
- 2 ಈರುಳ್ಳಿ ಅಂದಾಜು. 200 ಗ್ರಾಂ
- 1 ತುಂಡು ಶುಂಠಿ ಅಂದಾಜು. 20 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸುಮಾರು. 20 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಸುಮಾರು. 200 ಗ್ರಾಂ
- 200 g ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 200 g ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- 200 g ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ
- 375 g ಅಕ್ಕಿ
- 675 ml ನೀರು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೈಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (375 ಮಿಲಿ / 675 ಟೀಚಮಚ) ಅಕ್ಕಿ (1 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿ (ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ: ಅಡುಗೆ ಅಕ್ಕಿ :) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ಲೋಝೆಂಜ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ, ವಜ್ರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿ ಬ್ಲಾಸಮ್ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ / ಪೀಲರ್ನೊಂದಿಗೆ 2 ರಲ್ಲಿ 1 ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬ್ಲಾಸಮ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳಾಗಿ (ಅಂದಾಜು. 3 - 4 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪ) ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಎತ್ತರದ, ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಡುಗಳು, ಶುಂಠಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಲೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಘನಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೂವುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ವಜ್ರಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ವಜ್ರಗಳು) ಮತ್ತು 3 - 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ (500 ಮಿಲಿ) ಡೀಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ / ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು / ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬೇಯಿಸಿ. 25 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಚಿಕನ್ ಕರಿ ಬಡಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 128kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 21.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 2.2gಫ್ಯಾಟ್: 3.5g