ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು?

ಕ್ವಿನೋವಾ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ವಿನೋವಾ ತಿಂದ ನಂತರದ ದೂರುಗಳು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ

ಕ್ವಿನೋವಾ ಗೂಸ್ಫೂಟ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಧಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಕಣಗಳನ್ನು ಹುಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ವಿನೋವಾ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 14 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಗೋಧಿ, ರೈ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ಇದು ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 5.8 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಅಂತೆಯೇ, ಕ್ವಿನೋವಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ವಿನೋವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾಗೆ ನಿಜವಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿನಂತೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಸಂಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕ್ವಿನೋವಾಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಗೀರು ಗಂಟಲು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ (ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ) ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ (ಉದಾ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು). ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಯಾವ ವಸ್ತುವು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಯಾವ ವಸ್ತುವು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಹಜವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದು ಕ್ವಿನೋವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ವಿನೋವಾ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ

2018 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ), ಕ್ವಿನೋವಾಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರು, ಅಂದರೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹುಸಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆಯೇ?

ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ವಿನೋವಾಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ದ್ವಿತೀಯಕ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೀಟಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೇಯಿಸದ ಕ್ವಿನೋವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಜರಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ಸಣ್ಣಕಣಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳು ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಮರಂಥ್ (ಮತ್ತೊಂದು ಹುಸಿ ಧಾನ್ಯ), ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಕ್ವಿನೋವಾಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ - ಡೋಸ್ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ

ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ, ಕಫ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೇಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರೆಕಾಳುಗಳ ಕುರಿತಾದ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕ್ವಿನೋವಾ: ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣ

ನೀವು ಕ್ವಿನೋವಾ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರ) ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ತೋರಿಸಲು 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.