John Myers
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. 10 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು (< 10 ಗ್ರಾಂ/ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
- ಆವಕಾಡೊ: 4 ಗ್ರಾಂ (ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಣ್ಣು!)
- ಅಸೆರೋಲಾ: 3 ಗ್ರಾಂ
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು: 3 ಗ್ರಾಂ
- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ: 5 ಗ್ರಾಂ
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ: 6 ಗ್ರಾಂ
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ: 6 ಗ್ರಾಂ
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: 7 ಗ್ರಾಂ
- ಪಪ್ಪಾಯಿ: 7 ಗ್ರಾಂ
- ಕಿತ್ತಳೆ: 8 ಗ್ರಾಂ
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: 8 ಗ್ರಾಂ
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್: 9 ಗ್ರಾಂ
- ಕಿವಿ: 9 ಗ್ರಾಂ
- ಪೀಚ್: 9 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮೆನುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
