ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಮಾಡಬಹುದು ದೈತ್ಯ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ
- 50 ml ಉತ್ತಮ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ದೊಡ್ಡ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- 1 tbsp ಋಷಿ ಒಣಗಿದ
- 4 ಋಷಿ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳು
- ಉಪ್ಪು
- ಗ್ರೈಂಡರ್ನಿಂದ ಮೆಣಸು
- ಚಿಮುಕಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಎಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ದೈತ್ಯ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಒಣಗಿದ ಋಷಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಋಷಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾನ್-ಫ್ರೈಡ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಬ್ರೂ ಅನ್ನು ಸಿಯಾಬಟ್ಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 83kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 10.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 2.7gಫ್ಯಾಟ್: 3.2g