ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಏಕೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಗಡ್ಡೆಯು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿಷ್ಟದ ಬದಲಿಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• Inulin ಕರುಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕರುಳಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಅದಕ್ಕೆ "ತರಬೇತಿ" ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳು - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್, ಮೀಥೇನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ - ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. . ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ವಾಯು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊನೊ-ಶುಗರ್ ಆಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಕರುಳಿನ ಗಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸೇವನೆಯ ನಿಖರವಾದ ಅನುಕ್ರಮ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಮನಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

• ಉದ್ದವಾದ ಬೇರನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಯುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಇರಬಹುದು. ಸುಮಾರು 45 ಪ್ರತಿಶತ ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
• ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ದೂರುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಊಟದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಯು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೋಂಪು, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ, ಶುಂಠಿಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಷ್ಟು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗುವಿಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಜನ್ಮಜಾತ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ನೀವು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.