John Myers
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಹಿಂದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಪೋಷಣೆ - ಇದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ
ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಂತೆ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗೋಚರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿವೆ.
- ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಕಾರಣ, ಅದು ಉಳಿದಿರುವ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಬೀಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗಳು ಉರುಳುತ್ತವೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ: ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಆಹಾರವು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಪರಿಣಿತರಾಗಿ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು: ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ: ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು
ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳು ಕಡಿಮೆ: ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ 60 ಪ್ರತಿಶತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 35 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಳಿದ ಐದು ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಝೆಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿವೆ.
ಈ ಮೆನು ಬಹುಶಃ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
