ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ತಬ್ಬೌಲೆಹ್
- 250 g ಬುಗ್ಗರ್
- 1 ಗುಂಪನ್ನು ಪಾರ್ಸಿಲಿ
- 1 ಗುಂಪನ್ನು ಮಿಂಟ್
- 4 ಊಳ್ಗ ಡ್ಹೆ
- 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
- 4 tbsp ನಿಂಬೆ ರಸ
- 2 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಪೆಪ್ಪರ್
- ಉಪ್ಪು
ಕುರಿಮರಿ ಕೋಫ್ಟೆ
- 750 g ಕುರಿಮರಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ
- 60 g ಬುಗ್ಗರ್
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 30 g ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಎಗ್
- 1 tbsp ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಪೆಪ್ಪರ್
- ಉಪ್ಪು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಬಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಟಬ್ಬೌಲೆಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಬರಿದಾದ ಬಲ್ಗರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. Köfte ಗಾಗಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ. ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಕೊಫ್ಟೆಯನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮೊಸರು ಅದ್ದಿ (10% ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ)
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 221kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 17.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 14.4gಫ್ಯಾಟ್: 10g