ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಅನುಸರಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ "ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ" ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ!

ಸರಳವಾದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ! ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಟೆಗಳು, ಫ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

"ನಿಲುಭಾರ" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು!

"ಡಯಟಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಮತ್ತು "ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ "ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ" ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ನಿಗೂಢ ಮೂಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು, ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೂಯಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ... ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು "ಸಂಯೋಜನೆ" ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓದಬಾರದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಅಂತಹ “ಜಂಕ್ ಫುಡ್” ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕೃತಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಜಂಕ್" ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು

ನಾವು ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅವರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲಘು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಊಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಧರಿಸಿರುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದೇ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ... ಸರಿ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದ ಮಾಂಸವು ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಜೌಗು ಮಣ್ಣನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು?

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ರುಚಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್ನ ವರ್ಣವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ... ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ, 90% ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ! ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು ಸ್ವತಃ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!

ಹೆಚ್ಚು "ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ" ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರ ಮೆದುಳು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ "ಇಳಿಸಲು" ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಏಕೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ! ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ತೂಕವಿದ್ದರೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.