John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 500 g ಟ್ಯೂನಾ
- 1 ಪಿಸಿ. ತಾಜಾ ಮಾವು
- 2 ಪಿಸಿ. ಆವಕಾಡೋಸ್
- 2 ಪಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ
- 4 tbsp ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1 ಪಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿದ
- 1 tbsp ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್
- 2 ಪಿಸಿ. ಊಳ್ಗ ಡ್ಹೆ
- ಉಪ್ಪು
- ಪೆಪ್ಪರ್
- ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು
- ಕ್ರೆಸ್
ಸೂಚನೆಗಳು
ಮಾವು-ಆವಕಾಡೊ-ಟ್ಯೂನ ಟಾರ್ಟರೆ:
- ಟ್ಯೂನ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮಾವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಟ್ಯೂನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡಲು, ಆವಕಾಡೊ, ಮಾವು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಗೋಪುರದಲ್ಲಿ ಪದರ ಮಾಡಿ. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 206kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 18.2gಫ್ಯಾಟ್: 13g
