John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 500 g ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್
- 800 g ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್
- 2 ತಾಜಾ ಆಲೂಟ್
- 5 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಮಸಾಲೆ
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಎಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಮಾಂಸದ ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ
- ಈಗ ಮಡಕೆಗೆ ಕಡುಗೆಂಪು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ
- ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ
- ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು
- ಟೋಸ್ಟ್ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 107kcalಪ್ರೋಟೀನ್: 24.1gಫ್ಯಾಟ್: 1g
