ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ:
- 100 g ರಾಗಿ
- 250 ml ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 125 g ಜಾರ್ನಿಂದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬರಿದು
- 1 ಪಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಉದಾತ್ತ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ
- 1 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 50 g ಕಾಗುಣಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್
- 20 g ಟೆಫ್ ಪದರಗಳು
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 30 g ತುರಿದ ಪಾರ್ಮೆಸನ್
- 2 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಸಾಸ್ಗಾಗಿ:
- 1 ಪಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ
- 120 g ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 tbsp ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಸಾಸಿವೆ
- 1 tbsp ತಮರಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 0,5 ಪಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಘನಗಳು
- 1 tbsp ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 tbsp ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- 15 g ಯೀಸ್ಟ್ ಪದರಗಳು
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ರಾಗಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 10 ಮಿಲಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 250 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಲು ಬಿಡಿ.
- ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಆಕ್ರೋಡು ಗಾತ್ರದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಆಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಪಾರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು 180-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 25 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನಡುವೆ ಒಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿ.
ಸಾಸ್ಗಾಗಿ:
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. 400 ಮಿಲೀ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಂತರ ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಸಾಸ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಇದು z ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಬಿ. ರೈಸ್
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 202kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 13gಪ್ರೋಟೀನ್: 3.9gಫ್ಯಾಟ್: 15.1g