ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 250 g ಮಿಶ್ರ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ
- 425 ml ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್
- 2 kl ಈರುಳ್ಳಿ
- 250 g ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರ್ನ್
- 0,5 ಲೊಲ್ಲೊ ಬಿಯಾಂಕೊ
- 1 ಕೆಂಪು ಚಿಲ್ಲಿ ಪೆಪರ್
- 250 g ಮೊಸರು
- 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 tbsp ತೈಲ
- ಉಪ್ಪು
- ಪೆಪ್ಪರ್
- ಚಿಟಿಕೆ ಸಕ್ಕರೆ
- ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹುರಿದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ 2/3 ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪದರ ಮಾಡಿ. ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 350kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 30gಪ್ರೋಟೀನ್: 22gಫ್ಯಾಟ್: 15g