John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಹಾಫ್ ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್
- 250 g ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1 ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು ಟ್ಯೂನಾ
- 1 ಕೈತುಂಬ ಆಲಿವರ್
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತೈಲ
- 1 tbsp ವಿನೆಗರ್
- 3 tbsp ನೀರು
- ಉಪ್ಪು
- ಪೆಪ್ಪರ್
- 1 ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್, ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 19kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.3gಪ್ರೋಟೀನ್: 0.7gಫ್ಯಾಟ್: 0.1g
