Emma Miller
ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಅಥ್ಲೀಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು "ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ" ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉದುರಿಹೋಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಚೀಸ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ)
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ,
- ಉತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಮೆಣಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು),
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು).
ದೇಹವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. “ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
