ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಪೂರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಸತುವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೂದಲಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸತುವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸತುವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು. ಬಲವಾದ ಎಡಮ್, ಕೆನೆ ಗೌಡಾ ಮತ್ತು ಎಮೆಂಟಲ್ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸತುವು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ B7 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೂದಲಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಸಾಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಬೀಜಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ನಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ.: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ನಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿಡಿ

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸತು ಮತ್ತು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವನೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಕೂದಲು ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಥವಾ ಫಂಗಲ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.