ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹಂತದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹನ್ನೆರಡು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಉದಾ ಬಿ. ಪಾಚಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಂಧಿವಾತ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿ. ಮಧುಮೇಹ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ. .

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾನಿಸ್ ಕೆ. ಕೀಕೋಲ್ಟ್-ಗ್ಲೇಸರ್ ತಂಡವು 138 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 50 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಜಡವಾಗಿತ್ತು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಒಂದು ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿತು, ಇತರ ಎರಡು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಅಥವಾ 1.25 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು.

ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಯಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಕೀಕೋಲ್ಟ್-ಗ್ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉರಿಯೂತದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಂತಹವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಕರ್ ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್-10 ರ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ 1.25 (12 ಗ್ರಾಂ/ದಿನ) ಮತ್ತು 2.5 (3 ಗ್ರಾಂ/ದಿನ) ಶೇಕಡಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉರಿಯೂತದ ಮೌಲ್ಯಗಳು 36 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯೂಮರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಅಂಶವು ಉರಿಯೂತದ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಹನ್ನೆರಡು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಈ ಅಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ 0.2 ರಿಂದ 2.3 ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒಲವು.

ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ) ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು "ಉತ್ತಮ" ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು B. ಪಾಚಿ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಂತಹ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.