ಒಮೆಗಾ 3 ಜಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪೂರಕವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ನಲವತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಲುಂಡ್ಸ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನ್ನಿ ನಿಲ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, 3 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 51 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಒಮೆಗಾ-72 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಐದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ನಂತರ ಅವರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಸಂಶೋಧಕರು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ಲಸೀಬೊವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿವೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪೂರಕವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೀರ್ಘ-ಸರಪಳಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ DHA ಮತ್ತು EPA ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. .

ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ B. DHA ಪಾಚಿ ತೈಲ, ಇದು ದೀರ್ಘ-ಸರಪಳಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.