ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು
- 4 ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ
- 1 tbsp ಹನಿ
- 1 ಶಾಟ್ ಅಂಜೂರದೊಂದಿಗೆ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
- 250 ml ಗ್ರೇವಿ
- 50 ml ರೂಯಿಬೋಸ್ ಟೀ ಸಿರಪ್
- 1,25 kg ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ ಫಿಲೆಟ್
- 2 tbsp ತೈಲ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
- 1,25 kg ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 1 ಶಾಟ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಗುಂಪನ್ನು ರೋಸ್ಮರಿ
- 500 g ಸಿಹಿ ಬಟಾಣಿ
- 1 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು
- ಸಾಸ್ಗಾಗಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ರೂಯಿಬೋಸ್ ಟೀ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಟ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ಇನ್ನೊಂದು 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 180 ° C ನಲ್ಲಿ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಗಾಗ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 132kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 11.3gಫ್ಯಾಟ್: 5.6g