ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತಾಜಾ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, 6 ಮಿಮೀ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಹಳದಿ ಮೆಣಸು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಹೊಂಡ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಹೊಂಡ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 5 ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ, ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 3 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 150 g ದಿನಾಂಕ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು
- 120 g ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಫೆಟಾ
- ತಾಜಾ ಓರೆಗಾನೊ
- ತಾಜಾ ಥೈಮ್
- ಫ್ಲ್ಯೂರ್ ಡಿ ಸೆಲ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಕರಿಮೆಣಸು
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 500 g ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗ್ರೆನೈಲ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ
- 4 ಲ್ಯಾಂಬ್ ಚಾಪ್, ಸುಮಾರು 140 ಗ್ರಾಂ ಎರಡು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- 60 g ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಟೋಸ್ಟ್, ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ
- 40 g ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಲೆಗಳು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ
- 100 g ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓವನ್ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ಓರೆಗಾನೊ, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸೀಸನ್. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ. 180-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 70 ಡಿಗ್ರಿ ಮೇಲಿನ / ಕೆಳಗಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಳಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಪೆಪ್ಪರ್ ಚಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಕೊನೆಯ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತನಕ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಹಾಕಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 488kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 8.9gಫ್ಯಾಟ್: 50.2g