John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 150 g ಕಿಂಗ್ ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು
- 100 g ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಫೆಟಾ
- 250 g ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 2 ಆಲೂಟ್ಸ್
- 200 ml ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು
- ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಳಸಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಇಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ತ್ವರಿತ ..))))) ಉಳಿದ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಎಂಜಲು ... ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಗಬೇಕು: :)))))
- ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ .. ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ .....
- ಸಣ್ಣಗಡ್ಡೆಗಳು .... ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ...
- ತೊಳೆದು ಕಾಲು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.....
- ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ..... ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ...
- ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ .... ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ .....
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಸೇರಿಸಿ ..... ಸುಮಾರು 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಗ್ಗರಣೆ ಮಾಡಿ ..... ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ ....
- ಸರ್ವ್ ...... ಫೆಟಾದಿಂದ ಸಾಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗಿದೆ ... mmmmmmh ......
- ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ರೋಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ .. ಸಾಕು .....
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 73kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.8gಪ್ರೋಟೀನ್: 3.9gಫ್ಯಾಟ್: 5g
