in

ಕರಿ ರೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕರಿ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೊಲಾಕ್

5 ರಿಂದ 7 ಮತಗಳನ್ನು
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳ
ಕೋರ್ಸ್ ಡಿನ್ನರ್
ಅಡುಗೆ ಯುರೋಪಿಯನ್
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 1 ಜನರು
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 228 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು
 

  • 1 ತುಂಡು ಪೊಲಾಕ್ ಫಿಲೆಟ್
  • 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
  • 1 ಪಿಂಚ್ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಿಂದ ಮೆಣಸು
  • 1 ಪಿಂಚ್ ಕರಿ
  • 1 tbsp ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ
  • 2 ತುಂಡು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ ತಾಜಾ
  • 200 ml ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
  • 1 tbsp ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಡಾರ್ಕ್
  • 1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ
  • 1 tbsp ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿ
  • 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
  • ಪೆಪ್‌ಗಾಗಿ ಬಹುಶಃ 1 ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ!

ಸೂಚನೆಗಳು
 

ಅಕ್ಕಿ

  • ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕರಿಬೇವನ್ನು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ 1 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಕಚ್ಚುವವರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
  • ಈರುಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ) ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಮೇಲೆ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಕಡಿದಾದ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.
  • ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 228kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 25.6gಪ್ರೋಟೀನ್: 3.3gಫ್ಯಾಟ್: 12.5g
ಅವತಾರ್ ಫೋಟೋ

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಜಾನ್ ಮೈಯರ್ಸ್

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 25 ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ಯಮದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮಾಲೀಕರು. ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಾಣಸಿಗ-ಚಾಲಿತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದು *

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ




ತ್ವರಿತ ನಿಂಬೆ ಮೊಸರು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಕೇಕ್

ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ಸ್: ಬ್ರೆಡ್ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಸ್