ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಹಂದಿಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್ ಸುಮಾರು 800 ಗ್ರಾಂ.
- 1 kg ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 400 g ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 4 ಚಿಗುರುಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ ತಾಜಾ
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + ಹುರಿಯುವ ಕೊಬ್ಬು
- ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ + ತರಕಾರಿ ಸಾರು ತ್ವರಿತ
- ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳು
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 3-4 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ರೋಸ್ಮರಿ, ಬಿಸಿ ಗುಲಾಬಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್. ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ ಸುಮಾರು 800 ಗ್ರಾಂ - 1 ಕಿಲೋ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸುಮಾರು 200 ° 40-45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ತಯಾರಿಸಲು.
ಅಣಕು ಪದಕಗಳು
- ಮೊದಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಫಿಲೆಟ್ನಿಂದ 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪದ ಹಂದಿ ಮೆಡಾಲಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಡಾಲಿಯನ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮೆಡಾಲಿಯನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಯನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಮಾತ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ!
ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ - ಸುಮಾರು 1-2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು! ಸುಮಾರು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ - ತದನಂತರ ಗ್ರೇವಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆಡಾಲಿಯನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ!
- ರೋಸ್ಮರಿಯ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚುಚ್ಚಿ ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸುಮಾರು 180-200 ° ನಲ್ಲಿ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ - ಮಾಂಸದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ!
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 17kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.6gಪ್ರೋಟೀನ್: 1gಫ್ಯಾಟ್: 0.2g