ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಇದು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕದ ಹಿಂದೆ

ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​- ಅವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ?

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅವುಗಳ ಗುಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾರೀ ವಸಾಹತುಶಾಹಿಯಿಂದಾಗಿ E. ಕೊಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಟೂಲ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು.

• ಇನುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿಗೋಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಶತಾವರಿ, ಚಿಕೋರಿ, ಕಪ್ಪು ಸಾಲ್ಸಿಫೈ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
• ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.