John Myers
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣವು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವು ಸಹಜವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ಜರ್ಮನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 1.0 ಮತ್ತು 0.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
