ಕ್ವಿನೋವಾ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾವು ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿಯಂತೆ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮೂಲದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬಾರದು. ಕ್ವಿನೋವಾ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತಟಸ್ಥ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿನೋವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವಿನೋವಾ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 64,2 ಗ್ರಾಂ.
• ಕೊಬ್ಬು: 6,1 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 14,1 ಗ್ರಾಂ.
• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್: 7 ಗ್ರಾಂ.
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 368 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕ್ವಿನೋವಾ ಗ್ರೋಟ್ಸ್: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 1 ಎಂಸಿಜಿ.
• ಥಯಾಮಿನ್ (ಬಿ 1) - 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2) - 0.318 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಕೋಲೀನ್ (B4) - 70.2 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5) - 0.772 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6) - 0.487 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B9) - 183 mcg.
• ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ (ಇ) - 2.44 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 1.52 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಬೀಟೈನ್ - 630 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 563 ಮಿಗ್ರಾಂ (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 23%).
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 197 ಮಿಗ್ರಾಂ (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 49%).
• ರಂಜಕ - 457 ಮಿಗ್ರಾಂ (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 57%).
• ಕಬ್ಬಿಣ - 4.57 ಮಿಗ್ರಾಂ (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 25%).
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 2,033 ಮಿಗ್ರಾಂ (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 101%).
• ತಾಮ್ರ - 590 mcg (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 59%).
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 8.5 mcg (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 15%).
• ಸತು - 3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ (ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 26%).

ಕ್ವಿನೋವಾ ಏಕದಳದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗವು ಹಲವಾರು ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಒಟ್ಟು 18 ಆಮ್ಲಗಳು). ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (3.3 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (1.6 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ) ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಲಿನೋಲಿಕ್, ಒಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ದೊಡ್ಡ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ವಿನೋವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಇದು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕದಳದಲ್ಲಿರುವ ಲೈಸಿನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
  ಇದು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಬೆಳಗಿನ ಊಟ.
• ಕ್ವಿನೋವಾ ಗಂಜಿ, ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳ ಕುದಿಯುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ವಿನೋವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕದಳವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯದ ಬೆಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ: ಲೈಸಿನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಸೆರಿನ್, ಪ್ರೋಲಿನ್, ಸಿಸ್ಟೈನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು.
• ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಸ್ತ್ರೀ" ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು PMS ಮತ್ತು ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಘಟಕಗಳ (ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಧಾನ್ಯದ ಎರಡು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ: ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ. ಮೊದಲನೆಯದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಮೇರಿಕನ್ ಏಕದಳವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ವಿನೋವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ, ಅದರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋವಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ (120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್). ಕ್ವಿನೋವಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅವಿವೇಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಏಕದಳವು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪಿತ್ತರಸದ ಪ್ರದೇಶದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.