ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1,5 kg ಕುರಿಮರಿ ನಿಲುವು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಪಿಂಚ್ ನಿಂಬೆ ಮೆಣಸು
- 8 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 4 ರೋಸ್ಮರಿ ಚಿಗುರುಗಳು
- 0,5 ಗುಂಪನ್ನು ಥೈಮ್
- 6 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 2 ಲೆಮನ್ಸ್
- 500 ml ಕುರಿಮರಿ ಸ್ಟಾಕ್
- 2 ಗುಂಪನ್ನು ತಾಜಾ ನಯವಾದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 200 ml ಕೆಂಪು ವೈನ್
- 750 g ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 3 tbsp ಕೇಪರ್ಸ್
- 200 g ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- 500 g ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಕುರಿಮರಿಗಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 225 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಕುರಿಮರಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ತರಿದು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಸ್ಮರಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ತುರಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ರಾಕ್ನ ಛೇದನದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಕುರಿಮರಿ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಳಿದ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
- ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಉಳಿದ ಥೈಮಿನ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕೇಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 154kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 7.5gಫ್ಯಾಟ್: 11.8g