John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 500 g ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ವಾರ್ಕ್
- 4 tbsp ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
- 4 tbsp ಹಾಲು
- 4 tbsp ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
- 8 ಮೂಲಂಗಿ
- 1 ಕೆಂಪು ಮೊನಚಾದ ಮೆಣಸು
- 1 ಊಳ್ಗ ಡ್ಹೆ
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- ಉಪ್ಪು
- ಪೆಪ್ಪರ್
- ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ವಾರ್ಕ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
- ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್; 🙂
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 69kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 11.8gಫ್ಯಾಟ್: 0.5g
