John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 100 g ಅರುಗುಲಾ
- 1 ಸಾವಯವ ಸುಣ್ಣ
- 1 tbsp ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್
- 1 ರಾಶಿ tbsp ಬೇಕನ್ ಘನಗಳು
- 2 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಪೆಪ್ಪರ್
- 1 tbsp ಸಕ್ಕರೆ
- 1 ಚೂರುಗಳು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- 1 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 tbsp ತುರಿದ ಎಡಮ್
- 250 g ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಫಿಲೆಟ್
- 2 tbsp ಮಾವಿನ ಚಟ್ನಿ
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
- 100 g ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೆಟಾ ಉದಾ ಸಲಾಕಿಸ್
- ಹುರಿಯಲು ಬೆಣ್ಣೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸುಣ್ಣ, ರಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ
- ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಸುಣ್ಣದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ
- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಲವಂಗದಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 180 ಸಿ ಟಾಪ್ ಹೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮಾವಿನ ಚಟ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.
- ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಫೆಟಾವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ರಾಕೆಟ್ಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ನಡುವೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ 😉
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 557kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 27.6gಪ್ರೋಟೀನ್: 0.2gಫ್ಯಾಟ್: 50.1g
