ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 3 ಶಾಖೆಗಳು ಒರೆಗಾನೊ
- 350 g ಹೊಕ್ಕೈಡೋ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
- 4 tbsp ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಪ್ಪು ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳು
- 250 ml ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 100 g ಒಣಗಿದ ಮಾಂಟ್ಮೊರೆನ್ಸಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು
- ಉಪ್ಪು
- ಕರಿಮೆಣಸು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 600 g ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸದ ತಡಿ
- 2 ನೈಫ್ ಪಾಯಿಂಟ್. ರುಬ್ಬಿದ ಮಸಾಲೆ
- 2 ಶಾಖೆಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ
- 150 ml ಚೆರ್ರಿ ರಸ
- 50 g ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಜಾಯಿಕಾಯಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಓರೆಗಾನೊವನ್ನು ಕಿತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1 ಸೆಂ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಘನಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಬೇಯಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಒಣಗಿದ ಮಾಂಟ್ಮೊರೆನ್ಸಿ ಹುಳಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸದ ತಡಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ರೋಸ್ಮರಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 12 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 170 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಓವನ್ನಿಂದ ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸದ ತಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಮಾಂಸದ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಘನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸೋಲಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಸೀಸನ್.
- ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸದ ತಡಿಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 120kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.4gಪ್ರೋಟೀನ್: 8.7gಫ್ಯಾಟ್: 8.5g